【提醒】气温≥35℃，猝死风险上升！6件事帮心脑血管降降温→

中风有一个重要的早期表现，就是头晕，而中暑也有这个现象。如果没及时区分和发现，很可能耽误最佳治疗时机。

要判断头晕是不是中风的前兆，不妨用“5S法”鉴别↓

平行举起两只胳膊，是否单侧无力；照照镜子看有没有口眼歪斜；有没有一侧或某一侧肢体不自主抽动。

感觉一下胳膊腿、面部，特别是口唇和舌头，是否有麻木或无力感。

咽口唾沫或者少量喝点水，试试会不会呛咳，或咽不下东西。

是不是说话费劲、含糊不清。

看东西有没有重影，有没有眼前发黑，看东西模糊不清。

识别心梗，胸部不适的症状相对更明显。

如果出现突发的胸闷、胸痛且不能缓解，或虽不持久，但发作频繁，要警惕心肌梗死。中暑也会出现胸闷，但症状往往较轻，而急性心梗是突然发作胸痛，痛感剧烈。

如胸闷、胸痛伴有大汗、恶心、呕吐甚至濒死感，或并有咽部不适、紧缩感等，更是发生心梗的预警，最好就地休息，及时拨打120。

建议：

生活中不要猛回头，在运动上不宜做突发力运动，比如羽毛球、篮球及突然性起床等。四十岁以上、高血脂、血压不稳的人对此要尤为注意。

建议：

空调温度与室外的温差在8℃以内为宜。室内温度最好不低于26℃，同时，隔几个小时要开窗通风。

建议：

上午4~10点，称为心脑血管病的“魔鬼时间”，很多心脑血管病猝死发生在这个时段。夏季不妨将锻炼时间改到晚饭后。

建议：

夏季每天饮水量一般不少于2000毫升。晚上睡觉前和早晨起床后，也应喝一杯水，若半夜醒来也可适量补点水，降低血液黏稠度。

建议：

饮食多以新鲜蔬菜、水果、豆制品等为主，还要经常吃些瘦肉、鱼类，保证蛋白质摄入。

建议：

房颤患者应在医生指导下，评判中风危险因素，如果结果显示有中风风险，无论有无症状，都应每天坚持服用抗凝血药，不可随意停药。